Konzentration und Ablenkungsmanagement
Ablenkungen können die Produktivität beeinträchtigen. Eine ablenkungsfreie Umgebung und geplante Pausen helfen, fokussiert zu bleiben und die eigene Energie besser zu nutzen.
Klicke auf die folgenden Tipps für weitere Erklärungen:
🎧 Reize minimieren
Sorge für eine Arbeitsumgebung, die dich möglichst wenig ablenkt. Vermeide unnötige visuelle oder akustische Störungen, wie z.B. laute Musik oder offene Tabs im Browser.
Kopfhörer mit beruhigender Musik oder weißem Rauschen können helfen, die Konzentration zu verbessern.
🗓️ Ablenkungen vorab „einkalkulieren“
Plane gezielt Pausen und Momente ein, in denen du nach Belieben abgelenkt sein kannst. Das nimmt dir das Gefühl, dass Ablenkung unbedingt vermieden werden muss.
Anstatt den Tag durchgehend produktiv gestalten zu wollen, hilft es oft mehr, Ablenkung „einzuplanen“.
🔔 Das Umfeld einbeziehen
Informiere Menschen in deinem Umfeld darüber, wann du dich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren möchtest, um unnötige Unterbrechungen zu vermeiden.
Wenn andere Menschen wissen, dass du Unterstützung brauchst, können sie dir helfen, dein Ziel im Auge zu behalten.
